Sconti esclusivi solo per 00:00:00. 🤩 Risparmia un ulteriore 20% con il codice "SELFCARE20" 👉
Home / Ricette / Granola fatta in casa
 

Granola fatta in casa

Tempo di preparazione: 10 min
Tempo di cottura: 15 min
Data di pubblicazione: 26/03/2021
Granola fatta in casa
Ingredienti per
persone
  • 80 g di anacardi
  • 40 g di noci brasiliane
  • 20 g di semi di zucca
  • 20 g di semi di girasole
  • 20 g di olio di cocco
  • 40 g di sciroppo di yacon
  • 1 cucchiaino di peperone rosso in polvere
  • 1 cucchiaio di aglio in polvere
  • 1 cucchiaio di cipolla in polvere

Aver pronto uno spuntino fit è sempre bene per non ricorrere agli snack poco sani.

Con l’aiuto di questa ricetta preparerai uno spuntino un po’ insolito, ricco di grassi sani – si tratta di una granola “salata” fatta in casa con l’aggiunta di peperone per un sapore davvero particolare.

La granola fatta in casa è ottima come pasto autonomo, senza le spezie puoi prepararla a colazione insieme allo yogurt greco autentico e un po’ di frutta fresca.

Preparazione:

  1. Per prima cosa accendi il forno e imposta la temperatura a 190 °C.
  2. Mescola la frutta a guscio e i semi in una ciotola grande, aggiungi l’olio di cocco fuso, lo sciroppo e le spezie.
  3. Mescola bene il tutto e disponi su una teglia ricoperta con carta da forno.
  4. Inforna per 10 minuti mescolando frequentemente.
  5. Si può conservare fino a un mese a temperatura ambiente… Ma probabilmente fino ad allora l’avrai già finita!

Buon appetito!

Se rispetti le quantità sopra indicate, questo pasto ha:

100 gPorzione
Valore energetico191,14 kcal / 802,77 kJ573,41 kcal / 2408,32 kJ
Proteine4,49 g13,49 g
Carboidrati8,73 g26,18 g
Grassi15,96 g47,89 g


Condividi sui social

Chi è Mattia

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Golden TREE, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.

Scopri di più sull’autore
COMMENTI
Tutti i commenti delle nostre fedelissime lettrici e lettori
Ce la farai anche tu!
Scrivi la tua email per ricevere consigli gratuiti su alimentazione e allenamento.
Seguici su