Non molto tempo fa, anch’io ero nel punto esatto in cui ti trovi ora, bloccata in questo circolo vizioso senza vie d’uscita, pieno di sconfitte e delusioni, da cui, nonostante la fortissima voglia di arrivare ad un corpo da dea, per lungo tempo non riuscivo ad uscire.

Poco dopo aver cominciato a introdurre abitudini sane nella mia vita quotidiana, ho scoperto che il mio corpo me ne è veramente grato!

Ho iniziato infatti a notare proprio quei cambiamenti che sognavo.

Un corpo più sodo, meno pelle a buccia d’arancia, meno grasso in eccesso.

Ho creato iI programma Perfettamente Donna per mostrarti come ottenere il tuo corpo da sogno senza rinunciare a troppi dei tuoi cibi preferiti, spendere troppo tempo in palestra e, soprattutto, senza essere vittima di diete strazianti.

Ti segnalerò gli errori che fai e svelerò anche i trucchi con cui sono riuscita a modellare il mio corpo da sogno.

Ragazze, è tempo di lavorare insieme e di aiutarci a vicenda con tutte le conoscenze a nostra disposizione.

La suddivisione in periodi di quattro settimane ti consentirà di fare dei progressi graduali. Saranno le piccole e costanti vittorie intermedie a spingerti verso il tuo obiettivo e a garantire che tu mantenga sempre alta la tua motivazione.

Ricorda, nessuna sarà lasciata indietro!

Nella prima fase ti devi concentrare a risvegliare i tuoi muscoli, scoprire i modelli motori di base, stimolare la trasformazione e far capire al tuo corpo che è tempo di grandi cambiamenti.

Affrontando gli esercizi delle prime quattro settimane dimostrerai a te stessa che stai facendo sul serio! Per farlo avrai bisogno di meno di tre ore a settimana.

Proprio così! Per ottenere dei risultati fantastici non c’è affatto bisogno di spaccarsi la schiena allenandosi per ore e ore in palestra.

Ciascun allenamento ha una durata massima di 45 minuti e contiene tutti gli elementi necessari per scolpire i glutei, gli addominali e tutte le altre parti del corpo.

E tutto senza un minimo di “imbarazzo da palestra”; infatti puoi svolgere gli esercizi direttamente a casa tua.

Durante il processo ti spiegherò tutto sull’esecuzione, sui carichi di lavoro e sul numero di ripetizioni.

Piano piano migliorerai e affronterai gli esercizi con più facilità. Inoltre aggiungerai sfide con cui raggiungerai maggiore autostima e sicurezza.

Ma durante queste prime quattro settimane dovrai affrontare un altro compito molto importante:

sarà fondamentale rafforzare il sistema nervoso che ricopre un ruolo vitale nell’ipertrofia.

Non dimenticare: l’organismo deve sapere cosa sta succedendo al tuo corpo e quali traguardi vuoi ottenere.

Dopo il primo mese potrai notare una silhouette più definita, ritroverai il benessere, avrai più energie e sarai fiera di te stessa per quanta autostima avrai già ritrovato.

Ti sentirai bellissima nel tuo corpo e pronta ad affrontare tutte le sfide della seconda fase del programma Perfettamente Donna.

Nella seconda fase le cose cambieranno un pochino. Siccome non vorrei che ti annoiassi durante la tua trasformazione, abbiamo aggiunto un po’ di pepe. Grazie a un allenamento tutto nuovo e divertente, risveglierai anche i muscoli più addormentati e definirai ulteriormente il tuo corpo. Insomma, in questa fase combatteremo insieme i fastidiosi depositi adiposi che danneggiano non solo il tuo umore, ma anche il tuo aspetto. E sarà grazie a questi cambiamenti che ritroverai l’equilibrio ormonale ottimale che favorisce la tua trasformazione. Gli ormoni sono davvero fondamentali per il tuo umore e per ottenere i risultati desiderati il più presto possibile.

Ed ecco che sei arrivata al gran finale…

Dopo otto settimane è già tutto perfettamente chiaro:

“Strong is sexy” è il motto al quale pensi quando, sicura di te, affronti qualsiasi sfida. A questo punto conosci il tuo corpo e sai come funziona, svolgi correttamente gli esercizi e riesci a uscire facilmente dalla tua zona di comfort.

Ed è proprio questo il passo più importante per ottenere un corpo ben definito da sfoggiare al mare in bikini!

Dimostra a te stessa che sei capace di superare qualsiasi ostacolo e che puoi sfruttare tutto il tuo potenziale per raggiungere il massimo livello di ipertrofia del corpo.

Sai, l’elemento che determinerà il 90% del tuo successo…

Così modellerai perfettamente il tuo corpo e la cosa ti renderà strafelice dei risultati raggiunti.

Ma la suddivisione in tre fasi di quattro settimane non basta – la strategia comprende altri elementi specifici, spesso trascurati dai vari programmi di allenamento.

So bene che durante la trasformazione avrai tantissime domande riguardo l’alimentazione.

In particolare, su cosa e quanto mangiare.

Ecco perché ho inserito nel programma anche un angolo speciale dedicato esclusivamente all’alimentazione, chiamato Alimentazione Sana.

Come già detto, detesto le diete. Niente paura, dunque: con il mio metodo di alimentazione non avrai mai fame.

La maggior parte delle donne, infatti, mangia troppo poco per avere dei glutei belli sodi, un girovita stretto ed una pancia piatta. Siccome il tuo corpo ha bisogno di nutrienti di alta qualità, è costretto a produrre scorte non sane.

Per questo ho deciso di condividere con te le ricette dei miei 35 piatti preferiti che hanno aiutato me e le mie allieve a modellare un corpo veramente perfetto.

Ti prometto che riuscirai ad ottenere i risultati desiderati senza patire la fame e senza rinunciare ai tuoi piatti preferiti.

Il programma prevede anche una lista della spesa, grazie alla quale sarai sempre al corrente su quali alimenti acquistare e quali è meglio lasciare sugli scaffali.

E non è ancora tutto…

Siccome gli esercizi non prevedono alcuna attrezzatura, puoi svolgere il programma Perfettamente Donna dove e quando vuoi, sia a casa sia in viaggio. Puoi accedere al programma dal tuo computer, dallo smartphone, da tablet o da qualsiasi dispositivo che permetta la visualizzazione dei video.

»La vita vera inizia dove finisce la comfort zone.«

Inizia adesso, da dove ti trovi , usando quello che hai a disposizione e facendo quello che puoi.

Lascia che la tua vita diventi l’avventura che meriti!

Tamara