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Cosa rende il corpo maschile super attraente, oltre al “six pack”?
Senza dubbio sono…
Dei pettorali ben definiti, scolpiti e tonici.
Questo è un dato di fatto!
E se sogni anche tu un cambiamento del genere, ti svelo con piacere una strategia collaudata.
In breve ti aspettano gli esercizi per i pettorali da fare a casa senza attrezzi che sono particolarmente efficaci se desideri che il tuo petto assuma un aspetto tipicamente maschile.
Un tocco in più viene dato dall’allenamento guidato.
INDICE:
I pettorali occupano uno spazio relativamente grande nel tuo corpo. Perciò in molti sono convinti che esistono tantissime piccole parti da allenare se vuoi un petto scolpito.
Ciò non è affatto vero.
La parte del corpo che la maggior parte degli uomini desidera modellare è composto da due unità principali.
Ovvero:
Il pettorale grande o il pectoralis major, come dice la parola stessa, occupa la maggior parte del petto.
Anche se è responsabile di un movimento semplice – l’avvicinamento delle braccia, si tratta di un muscolo “misterioso”.
Questo è il motivo per cui la maggior parte degli uomini non riesce a raggiungere l’obiettivo posto.
Come puoi vedere dalla foto sottostante, le fibre muscolari del pettorale grande passano sotto diversi angoli.
Ciò significa che, se desideri un’attivazione completa di tutto il muscolo, devi scegliere esercizi diversi.
Niente paura…
Quelli giusti, i più efficaci, ti aspettano a breve.
Ma vorrei dirti ancora qualche parola del pettorale piccolo.
Il pettorale piccolo o il pectoralis minor, a differenza del pettorale grande, occupa uno spazio minore.
Nonostante il fatto che questo muscolo triangolare sottile si nasconde “sotto la superficie”, ciò non significa che puoi dimenticartene.
Si tratta di un muscolo di appoggio che è fondamentale se desideri un petto perfetto.
Perciò è molto importante che, nella scelta degli esercizi, eviti di fare scelte sbagliate.
Ovviamente, puoi svolgere a casa l’allenamento per i pettorali. Basta assicurarsi sempre di scegliere gli esercizi adatti alla tua forma, ma abbastanza difficili da farti fare progressi.
Ricorda:
I segnali dell’ambiente (lo sforzo, gli schemi motori, ecc.) sono quelli grazie ai quali il tuo corpo riesce a rimodellarsi; quando scegli un allenamento,e devi sempre tenerlo a mente.
Per facilitare la scelta e non farti perdere tempo, ti ho preparato una lista.
A breve ti aspettano 5 esercizi migliori con i quali sforzare sia la parte alta che la parte bassa dei pettorali, senza utilizzare pesi o altri aiuti.
*Se l’esecuzione dell’esercizio è troppo difficile, utilizza anche le ginocchia come appoggio, oltre alle mani e alle punte dei piedi.
*Se l’esecuzione dell’esercizio è troppo difficile, utilizza anche le ginocchia come appoggio, oltre alle mani e alle punte dei piedi.
*Se l’esecuzione dell’esercizio è troppo difficile, utilizza anche le ginocchia come appoggio, oltre alle mani e alle punte dei piedi.
Non dimenticare…
Se desideri dei pettorali scolpiti e tonici, è fondamentale…
la contrazione!
Dimenticati di “pompare” i muscoli fino allo sfinimento e concentrati su un’esecuzione controllata. Quando ci riesci e quando ad ogni movimento raggiungi una concentrazione massimale o una contrazione delle fibre muscolari, ti coglie di sorpresa una sensazione di bruciore nei muscoli, ma non dimenticare che è da lì che la loro forma inizierà a trasformarsi.
Questa regola va rispettata anche nell’esecuzione dell’allenamento che ti aspetta sul link sottostante.
Se hai il coraggio di affrontare questo allenamento, sarò molto felice di ricevere un tuo feedback.
Nota: L’articolo contiene 5 esercizi, mentre l’allenamento guidato 3. Non ho scelto tutti e 5 gli esercizi perché ci sarebbe stato troppo sforzo su un solo gruppo muscolare, ma tu puoi aggiungerli al tuo allenamento come preferisci.
Ancora un’informazione importante.
Quando il tuo obiettivo è un corpo fit e scolpito, non basta solo rinforzare i muscoli. È importante anche che ti liberi dei residui di grasso che ti rovinano i piani.
Perciò dai un’occhiata anche alla lista di esercizi da fare a casa per dimagrire, che ti sarà di grande aiuto.
Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Golden TREE, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.