Budino d’avena (senza cottura)

Name: Budino d’avena (senza cottura)
Prep time: 3 min
Cook time: 15 min
Ingredients: 2 dl di latte vegetale (mandorla, cocco o avena);; 2 dl di acqua;; 4 cucchiai di yogurt greco;; 4 cucchiai di semi di chia;; fiocchi d’avena integrali;; vaniglia;; alcune mandorle.

Tempo di preparazione: 3 min

Data di pubblicazione: 02/02/2020

Ingredienti per

persone

2 dl di latte vegetale (mandorla, cocco o avena);
2 dl di acqua;
4 cucchiai di yogurt greco;
4 cucchiai di semi di chia;
fiocchi d’avena integrali;
vaniglia;
alcune mandorle.

Overnight oats, come viene chiamato in inglese, è un primo pasto della giornata stuzzicante e ricco di sostanze nutrienti.

Lo si prepara la sera prima, così la mattina appena ti svegli trovi già un pasto eccezionale ad aspettarti.

Preparazione:

Mescola tutti gli ingredienti in un bicchiere e lascia riposare in frigo durante la notte.
Il mattino dopo il budino sarà pronto da mangiare.
Se ti fa piacere, puoi aggiungere alcune mandorle o della frutta.

Buon appetito a tutti!

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Chi è Mattia

Mattia Gheri è uno stimato esperto di trasformazione corporea e di dimagrimento. Ha aiutato oltre 20.000 allievi in tutta Europa a vincere la lotta contro il peso in eccesso. Inoltre, Mattia è cofondatore del portale Golden TREE, dedicato a una vita attiva e sana, visitato ogni mese da oltre 100.000 lettori.

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